改善日常饮食,巧妙预防耳鸣

作者:  来源:  点击:  发布时间:2011-12-31 9:56:49

改善日常饮食,巧妙预防耳鸣

  耳鸣是耳科中常见症状,它指外界无声响时,而患者自觉耳内有响声,常描述为蝉鸣声、气笛声、嘶嘶声或嗡嗡声等。高音耳鸣时可使人烦燥不安,影响工作和睡眠,使患者非常的痛苦。北京301医院耳鼻喉科专家指出,改善日常饮食,也可以很好地预防耳鸣。
  一、要减少脂肪的摄入
  1、在我们日常的饮食当中耳鸣患者就要注意饮食的元素摄入了,像是脂类食物就要避免补充,因为大量的脂类食物补充道人体会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。因为耳朵对供血障碍最敏感,如果出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋,所以要注意脂肪过多的进入人体。
  例如:巧克力、奶酪、开心果、三文鱼、花生、核桃、杏仁等都是脂肪含量高的食物,应少食用。

改善日常饮食,巧妙预防耳鸣

  2、一般的情况下一个人每日要控制脂肪的摄入,应该把脂肪摄入量控制在大约40克之内,所以日常饮食中少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸的食品等含脂类较多的食物。
  二、多吃含铁丰富的食物
  但是耳鸣患者还有要多补充的元素,就是铁的摄入,因为人体内缺铁会导致红细胞变硬,运输氧的能力降低,因而使耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,就会导致听力下降。所以多在人体内补铁,是很重要的,特别是老年人的铁摄入量更是多补充一些,因为可以有效预防和延缓中老年人耳鸣的发生。
  含铁高的食物有:动物肝脏、各类瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、黄豆及其制品、芝麻酱、绿色带时的蔬菜、木耳和蘑菇,这些食物的含铁量都是非常高的。
  三、多食含锌食物
  同样的锌的摄入量也和铁是一样的,因为缺锌也是导致中老年人耳鸣、耳聋的原因,耳蜗内的锌含量是很高的,但是随着年龄的增长,老年人耳蜗内锌的含量就会降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退,所以锌的含量更要注意补充。
  富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。一般动物性食物内锌含量较多,如牡蛎、瘦肉、动物肉、鱼虾.食物中谷物、植物油、鸡蛋和坚果富含维生素E;肉、禽、鱼、谷物和奶制品富含锌. 黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。
  四、常吃有活血作用的食物
  生活中活血化瘀的食物可以扩张血管,改善血液黏稠度,这样耳部小血管的正常微循环也会正常,保持正常的耳部小血管循环,听觉神经就不会易损坏。可以多吃一些黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等等。
  五、养成喝牛奶的习惯
  牛奶含的营养是非常的丰富的,可以补充人体多种的微量元素,含的维生素也是非常的丰富,所以每天的所食的食物中,不要少了牛奶的加入,这样不但可以加强预防耳鸣的发生,还可以使身体更健康,何乐而不为呢。
  如耳鸣状况越来越严重,就应该及时到医院就医,现可在网上进行北京301医院网上挂号北京301医院网上预约挂号,节省了患者挂号时间,让更多地患者尽早地得到医治。
  


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