• 有氧运动的7大健身观点

    ("697065"); 科学发展到了今天,我们知道每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防,而不是医生和其他什么人所能左右得了的;与预防相比,任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。根据多位科学家及医生的实践和经验,小编在下面的内容中将为你展现7大健身运动的观点。1.适...[阅读全文]

  • 有氧运动的准备

    ("697065"); 有氧运动的目的在于增强心肺耐力,它能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。因此我们应该做一些有氧运动。说了就要去做,那么在进行有氧运动之前或之后我们应该做哪些准备让运动发挥它的最大作用呢?1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时,肌...[阅读全文]

  • 瘦身细萝卜腿:睡前6分钟平躺运动

    ("697065"); 这不是个传说。每天花费睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法,就能来让腿部的多余脂肪去无踪,因为只有平躺在床上的时候,腿部完全不会负重,做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦!跟着学吧。Step1 在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确!Step2 左腿...[阅读全文]

  • 十分钟健身操 简单又瘦身

    ("697065"); 很多女性朋友日程工作繁忙,回家要带小孩做饭,要去户外运动或者上健身房,那是不可能的事,下面小编就为大家介绍只需要在家里花费十分钟就能做好的健身操,简单,瘦身效果也不错。大家一起来行动起来吧。一、站立下蹲。早晨起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡...[阅读全文]

  • 适合春季的十大有氧运动

    ("697065"); 随着春天的来临,天气暖和,“囤积”了一整个的冬天的肥肉需要立即把它们摔下来。小编为你推荐春季瘦身最简单有效的10大有氧运动,帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪,在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。1、按摩减肥法想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按,关节四周...[阅读全文]

  • 仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习

    ("697065");  仰泳中臂、腿、呼吸协调一致的配合,对于保持良好的身体姿势与均匀游速有着极其重要的作用。正常仰泳,一般采用6:2:1的配合技术,即在一个完整动作周期中,打腿6次(左、右腿各3次),划水2次(左、右臂各1次),呼吸1次。臂与腿的配合仰泳6次打腿与2次划臂的配合时...[阅读全文]

  • 仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习

    ("697065"); 在仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一、二、三中,分别介绍了有仰泳移臂练习 、仰泳单臂拉线划水练习、仰泳双臂划水练习和仰泳双臂分解划水练习等,下面是其他练习方法:仰泳单臂连续划水目的:重点练习单臂划水时的动作控制和身体的转动。动作描述:一臂前...[阅读全文]

  • 仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习

    ("697065"); 在上文仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一中介绍了,仰泳仰泳移臂练习 ,下面说明下仰泳其他配合练习。如下:仰泳单臂拉线划水练习目的:有控制练习仰泳完整配合。动作描述:一臂前伸成流线型仰卧打水,前伸的手臂靠近真泳道线,保持这个姿势数3下。始...[阅读全文]

  • 有氧运动之自我抗力练习

    ("697065"); 有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定,有氧运动适宜的运动负荷为每周4~5次,每次持续20~30分钟,运动时心率为120~135次/分。自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡,也是简便易练的有氧运...[阅读全文]

  • 有氧运动好处之延缓衰老

    ("697065"); 一项新的研究显示,坚持有氧运动能将人的生理衰老推迟12年,并延长人进入老年后独立生活的时间。据悉,进入中年后,人体的最大有氧能力(最大氧气吸入量)开始以每10年约5毫升的速度持续下降。对一名很少运动的男性而言,其60岁时的最大有氧能力将降至约25毫升,几乎只有...[阅读全文]

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